Polusi udara di sejumlah kota besar di Indonesia memang sangat buruk, terlebih lagi kota Jakarta yang dapat kita rasakan dalam beberapa hari belakangan ini.
Bukan tidak bahaya, polusi udara menyebabkan dampak yang begitu beragam, mulai dari munculnya masalah kesehatan, kecantikan, dan bahkan berkaitan dengan perkembangan anak.
Polusi memang tidak bisa dihindarkan, terlebih lagi bagi kita yang tinggal di Indonesia yang mana kendaraan pribadi menjadi transportasi paling utama.
Namun kamu bisa meminimalisir dampak radikal bebas dari polusi udara yang terpapar setiap hari dengan mengonsumsi sejumlah makanan berikut ini.
1. Alpukat
Menurut sebuah penelitian dari King's College, Inggris menyebutkan bahwa kandungan vitamin E yang ada pada alpukat dapat meminimalisir dampak dari polusi udara. Setidaknya, alpukat memberikan 10 persern kebutuhan vitamin E harian.
2. Minyak zaitun
Kandungan vitamin E yang ada pada minyak zaitun bisa meningkatkan fungsi paru-paru. Jika ditambah dengan kandungan asam lemak, maka manfaatnya bisa mengurangi peradangan yang ada pada tubuh. Namun ingat, jangan pernah gunakan minyak zaitun pada saat memasak, karena manfaatnya akan hilang.
3. Ikan mengandung minyak
Seperti salmon, kembung, sarden, dan trout adalah di antara jenis ikan yang kaya dengan kandungan lemak asam omega 3. Kandungan itulah yang sudah terbukti dapat melindungi tubuh dari faktor risiko yang disebabkan oleh polusi.
4. Kacang kenari
Kandungan lemak omega 3 pada kacang kenari disebut dengan asam alfa-linolenat yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang disebabkan dari polusi udara.
5. Brokoli
Dalam sebuah penelitian dari Universitas Columbia, kandungan vitamin B yang terdapat dalam brokoli bisa melindungi jantung dari polusi udara. Sementara itu, dari penelitian lain menyebutkan bahwa mengonsumsi brokoli bisa mengeluarkan racun akibat polusi ozon dari tubuh.
