Masalah jantung dan tekanan darah tinggi meningkat setiap harinya, penting untuk memasukkan makanan dengan flavonoid dalam menu sehari-hari. Makanan kaya akan flavonoid diketahui bisa mengurangi masalah dan berkontribusi pada kesehatan jantung. Flavonoid adalah kelompok senyawa bioaktif yang banyak ditemukan pada sayuran dan buahan. Dikenal mempunyai sifat antioksidatif, anti-inflamasi, antimutagenik, hingga antikarsinogenik, flavonoid disebut sangatlah baik untuk kesehatan.
Terdapat sebuah laporan yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition yang mengatakan bahwa antosianin dan beberapa senyawa lainnya flavon dan flavan-3-ol dapat berkontribusi pada pencegahan hipertensi. Mengutip Food NDTV, berikut daftar makanan yang kaya akan flavonodi yang dapat menjaga tekanan darah kamu. Apa saja ya? Simak daftarnya:
1. Apel
Pertama adalah apel. Buah ini mengandung tiga subkelas flavonoid yang berbeda, flavonol, flavon, dan flavanol. Apel yang kaya akan zat alami dan dapat membantu pengaturan tekanan darah dan mencegah terjadinya serangan jantung.
2. Teh
Kedua adalah teh, hampir semua jenis teh mengandung flavonoid polifenol yang dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular tubuh. Selain itu, teh juga dikenal mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi sehingga mampu mengurangi peradangan dan bantu tubuh melawan kanker.
3. Kubis merah
Terakhir adalah kubis merah. Kubis merah mengandung sianiding, fenolat, dan flavonoid sebagai nutrisi utama. Kubis merah juga miliki peran sebagai antioksidan untuk tubuh. Disarankan untuk masukkan kubis merah dalam makanan sehari-hari agar dapat merasakan manfaatnya.
