Gadis Viral Ini Bikin Pangling Dulu Beratnya 100 Kg Jadi 53 Kg, Begini Rahasia Dietnya

- Selasa, 10 Januari 2023 | 19:52 WIB
Icha sukses turunkan berat badan (Dok. Pribadi)
Icha sukses turunkan berat badan (Dok. Pribadi)

Akun TikTok @ichausss viral karena membagikan video transformasinya menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 53 kg.

Banyak yang pangling dengan perubahan bentuk badan pemilik akun bernama Anisah Nurul Izzah tersebut. 

-
Icha berhasil turunkan berat badan sampai 47 kg (Dok. Pribadi)

Icha, panggilannya, merupakan gadis asal Pamekasan, Jawa Timur. Melalui DM Instagram kepada Z Creator Vivi Sanusi, Icha menceritakan bahwa proses dietnya sudah berlangsung sejak dua tahun lalu atau mulai Desember 2020 ketika masih kuliah semester 7.

-
Icha sukses diet dan bikin pangling (Dok. Pribadi)

Sering di-bully, serta ingin tampil trendi seperti gadis seusianya jadi alasan Icha ingin menurunkan berat badan. Icha pun bertekad kuat mengubah penampilan.

"Saya iri enggak bisa beli baju kayak gadis lain yang bebas beli baju sesuai ukurannya. Saya harus jahit baju sendiri, jatuhnya mahal dan enggak sebagus yang beli," ucapnya.

Tips diet ala Icha: Mengurangi tepung, gula dan minyak

-
Penampilan Icha sebelum sukses berdiet (Dok. Pribadi)

Icha memakai BMR Calculator untuk menghitung kalori yang dibutuhkan tubuhnya selama sehari. Ia juga mengandalakan aplikasi Fat Secret untuk mengetahui kalori makanan yang akan dikonsumsi. 

Mengatur jadwal makan juga diterapkan Icha agar dietnya tetap terkontrol. Biasanya ia makan 5-6 kali sehari dalam porsi yang sedikit dengan mengurangi konsumsi gula, tepung dan minyak. Sehingga diet yang dilakukannya enggak membuatnya lemas atau mengganggu kesehatan.

"Kalau sudah makan mie yang mengandung karbo, setelahnya kurangi makan karbo namun ditambahkan protein dan seratnya aja. Diet itu kan artinya pola makan dengan mengatur porsi makan dan kalori yang masuk, tapi tetap terjaga nutrisinya," ungkap mahasiswi S2 Teknik Mesin ITS (Institut Teknologi Sepuluh Nopember) Surabaya ini. 

Icha membuat jadwal diet 5 kali makan, seperti:

  • Jam 07.00 WIB: sarapannya minum susu.
  • Jam 10.00 WIB: makan buah.
  • Jam 13.00: makan berat minim minyak, tepung dan gula.
  • Jam 16.00 WIB: cemilan atau buah segar.
  • Jam 21.00 WIB: makan buah dan infused water. 

Menurut Icha, makan dengan porsi sedikit justru bisa bikin perut kenyang. 

"Makan sedikit tapi sering agar lambung bisa menyesuaikan, jadi cepat kenyang," ucapnya.

Icha enggak berkonsultasi ke dokter dalam menjalankan dietnya ini. Tapi, waktu SMA ia pernah mencoba diet sesuai anjuran dokter yang menyarankan pola makan porsi sedikit namun sering tersebut. 

-
Icha jadi langsing berkat diet santai (Dok. Pribadi)

Tak terhitung  percobaan Icha untuk diet yang sering berakhir gagal. Tubuhnya yang memang sejak kecil sudah mulai membesar hingga akhirnya ketika kuliah ia mengalami 'overweight'.

"Makan sedikit-sedikit namun sering tapi enggak nahan makan yang disuka. Karena kalau nahan takutnya besoknya kalap," ujarnya menjelaskan kiat konsistennya dalam berdiet.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

4 Dampak Penggunaan Make Up Saat Berolahraga

Rabu, 20 Maret 2024 | 06:05 WIB
X