Rambut rontok merupakan masalah bagi banyak orang. Biasanya rambut rontok mudah ditemui saat keramas atau menyisir. Namun sebenarnya rambut rontok adalah hal yang normal.
Menurut American Academy of Dermatology, setiap hari rambut akan rontok sekitar 50-100 helai. Tapi memang kerontokan rambut bisa terjadi secara berlebihan. Jika dibiarkan maka bisa mengakibatkan kebotakan dini.
Ada berbagai faktor yang membuat rambut rontok. Mulai dari kekurangan zat besi, perubahan hormon, kulit kepala yang bermasalah, perawatan rambut yang tidak cocok, hingga akibat konsumsi obat-obatan. Beruntung ada makanan yang bisa membantu mengatasi masalah rambut rontok.
Melansir Pink Villa, Rabu (27/5/2020), inilah tiga makanan yang bisa meningkatkan kekuatan dan kesehatan rambut sehingga mencegahnya rontok berlebihan:
1. Bayam
Seperti yang dikatakan sebelumnya, kekurangan zat besi dapat menjadi akar penyebab rambut rontok. Oleh karenanya, konsumsilah makanan yang tinggi zat besi seperti bayam.
Tak hanya mencegah rambut rontok, bayam juga mengandung sebum yang bisa bertindak sebagai kondisioner alami. Bayam bisa dikonsumsi dalam bentuk smoothie, salad, atau sayuran.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Umumnya kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber penting untuk vitamin dan mineral. Akan tetapi, kacang-kacangan khususnya walnut mengandung biotin untuk menjaga kekuatan rambut.
Selain itu, ada pula kandungan minyak yang menambah elastisitas pada rambut. Kacang-kacangan lain seperti almond dan pistachio juga merupakan sumber asam lemak yang baik untuk rambut.
3. Lentil
Lentil dan kacang-kacangan merupakan sumber protein, zat besi, seng, dan biotin. Semua nutrisi itu penting dan dibutuhkan oleh rambut.
Lentil juga memiliki jumlah asam folat yang tinggi sehingga meningkatkan kesehatan sel darah merah untuk memastikan jumlah oksigen yang tepat dapat mencapai kulit kepala.
